Suka Tidur Siang? Beruntung, Kebiasaan Ini Ternyata Punya Efek Dahsyat Untuk Jantung

Jakarta -

Bagi sebagian orang, tidur siang sering dianggap sebagai kebiasaan malas nan mengurangi produktivitas. Padahal, tidur siang dapat memberikan beragam faedah bagi kesehatan tubuh.

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa tidur siang mempunyai pengaruh positif bagi kesehatan, salah satunya dalam menjaga kesehatan jantung.

Tidur Siang Bisa Menyehatkan Jantung?

Ada beberapa penelitian nan membahas tentang faedah tidur siang untuk kesehatan jantung, di antaranya:

1. Tahun 1988

Sebuah penelitian terhadap populasi di Yunani menemukan bahwa orang nan tidur siang mempunyai akibat lebih rendah terkena penyakit jantung koroner dibandingkan mereka nan tidak tidur siang. Dikutip dari laman Medical News Today, studi nan diterbitkan pada tahun 1988 tersebut menjadi landasan bagi banyak penelitian selanjutnya mengenai faedah tidur siang.

2. Tahun 2007

Penelitian lain pada tahun 2007 nan dilakukan oleh para peneliti dari Yunani dan Harvard School of Public Health menganalisis info dari 23.000 orang Yunani.

Hasilnya menunjukkan bahwa peserta nan tidur siang secara teratur mempunyai akibat kematian akibat penyakit jantung 37 persen lebih rendah. Manfaat ini dinilai sebanding dengan faedah nan diperoleh dari penurunan kadar kolesterol, pola makan sehat, alias rutin berolahraga.

Meski demikian, penelitian lain menunjukkan hasil nan beragam. Sebagian studi menemukan adanya hubungan negatif antara kebiasaan tidur siang dan beberapa gangguan kesehatan.

3. Tahun 2019

Sebuah kajian nan diterbitkan dalam jurnal Heart pada tahun 2019 mengungkapkan bahwa gelombang tidur siang berpengaruh terhadap manfaatnya bagi kesehatan jantung. Penelitian nan melibatkan 3.500 orang tanpa riwayat penyakit kardiovaskular selama lima tahun menemukan bahwa tidur siang satu hingga dua kali per pekan dapat menurunkan akibat penyakit kardiovaskular, seperti serangan jantung dan kandas jantung, hingga 48 persen. Namun, faedah tersebut tidak lagi terlihat pada orang nan tidur siang enam hingga tujuh kali dalam sepekan.

"Frekuensi tidur siang dapat membantu menjelaskan temuan nan berbeda mengenai hubungan antara tidur siang dan kejadian penyakit kardiovaskular," kata penulis utama penelitian, Nadine Häusler, PhD.

Dikutip dari laman Today, ahli paru dan mahir tidur di Los Angeles, Amerika Serikat, Dr Raj Dasgupta mengatakan bahwa waktu terbaik untuk tidur siang adalah antara pukul 12.00 hingga 14.00. Sementara itu, lama ideal tidur siang adalah sekitar 15 hingga 20 menit. Sebagian mahir juga menyarankan agar tidur siang tidak lebih dari 30 menit.

Menurutnya, tidur siang lebih dari 30 menit dapat memicu inersia tidur, ialah kondisi ketika seseorang merasa grogi, bingung, dan mengalami gangguan kognitif setelah bangun tidur. Bahkan, tidur siang selama satu jam alias lebih juga dikaitkan dengan peningkatan akibat penyakit kardiovaskular.

"Saya mau Anda tetap berada dalam tahap tidur nan lebih ringan lantaran jika tidur siang terlalu lama, Anda mungkin terbangun dengan emosi nan lebih buruk," ujar Raj.

Manfaat Lain dari Tidur Siang

Dikutip dari laman WebMD, selain berfaedah bagi jantung, tidur siang juga mempunyai sejumlah faedah lain, di antaranya:

1. Meningkatkan Daya Ingat

Tidur siang berkedudukan krusial dalam proses penyimpanan memori. Aktivitas ini dapat membantu mengingat beragam perihal nan dipelajari alias dialami sebelumnya pada hari nan sama, apalagi nyaris sama efektifnya dengan tidur malam nan berkualitas. Selain itu, tidur siang juga membantu mempertahankan keahlian motorik dan daya ingat verbal.

2. Memperbaiki Suasana Hati

Saat merasa sedih alias capek secara emosional, tidur siang dapat membantu memperbaiki suasana hati. Para mahir mengungkapkan bahwa relaksasi nan diperoleh dari berebahan dan beristirahat dapat memberikan pengaruh positif terhadap suasana hati, baik seseorang tertidur maupun tidak.

3. Meningkatkan Kewaspadaan

Mulai mengantuk setelah makan siang? Tidur siang selama sekitar 20 menit dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan mengurangi rasa kantuk.

4. Meredakan Stres

Jika sedang berada di bawah tekanan nan besar, tidur siang dapat membantu mengurangi stres sekaligus meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Para mahir meyakini bahwa tidur siang selama 30 menit sudah cukup untuk memperoleh faedah tersebut.

Pentingnya Tidur Berkualitas untuk Kesehatan Jantung

Mendapatkan tidur nan cukup dan berbobot sangat krusial untuk menjaga kesehatan jantung. Spesialis bedah toraks dan kardiovaskular BraveHeart-Brawijaya Hospital Saharjo, Dr dr Amin Tjubandi, SpBTKV, menyebut bahwa tidur berbobot dapat membantu menurunkan tingkat stres dan mengurangi beban kerja organ-organ krusial dalam tubuh. Sebaliknya, kurang tidur dapat meningkatkan beban kerja beragam organ, termasuk jantung.

"Dalam artian bahwa sebenarnya dari tidur itu kan hubungannya kualitas tidur. Jadi jika kualitas tidur kita baik, tentunya aspek stresnya mungkin bakal lebih rendah," ujarnya kepada detikHealth beberapa waktu lalu.

(elk/dpy)