5 Kebiasaan Malam Hari Jelang Tidur Ini Bisa Bikin Kamu Awet Muda

Ilustrasi. Beberapa kebiasaan di malam hari jelang waktu tidur bisa bikin kulit tampak lebih awet muda. (istockphoto/Adene Sanchez)

Daftar Isi

Jakarta, CNN Indonesia --

Kebiasaan sehari-hari bakal berkontribusi terhadap penuaan. Jika Anda melakukan kebiasaan nan baik, boleh jadi penuaan juga bakal melangkah lebih lambat.

Salah satunya adalah kebiasaan di malam hari. Siapa sangka jika beberapa kebiasaan jelang tidur bakal berpengaruh terhadap penuaan?

Penuaan sendiri merupakan proses alami tubuh nan umumnya dimulai sejak usia 30-an. Proses ini biasanya ditandai dengan penurunan metabolisme sel, produksi kolagen, dan elastin secara bertahap.

Secara fisik, penuaan dapat dilihat dari kulit nan mulai kusam, kemunculan kerutan halus, hingga flek hitam.

Beberapa aspek dapat mempercepat proses penuaan seperti paparan sinar mentari berlebih, kebiasaan merokok, stres, konsumsi makanan

Kebiasaan malam nan bikin awet muda

Proses nan terjadi pada tubuh di malam hari berkedudukan krusial dalam memperlambat penuaan. Pada malam hari, tubuh masuk ke dalam mode rehat dan memperbaiki dirinya sendiri namalain regenerasi.

Nah, beberapa kebiasaan berikut bisa membantu Anda tampil lebih awet muda.

1. Tidur terlentang

Posisi tidur berakibat terhadap kesehatan kulit. Beberapa posisi tidur dapat memberikan tekanan dan gesekan pada wajah. Dalam jangka panjang, posisi tidur nan salah bisa memicu keriput.

Tidur terlentang jadi pilihan terbaik untuk menjaga kulit tetap awet muda. Mengutip Real Simple, posisi ini mengurangi adanya gesekan nan bisa menyebabkan kerutan. Selain itu, posisi ini juga mencegah tekanan pada wajah.

Sangga kepala dengan bantal tambahan untuk memastikan tidak ada penumpukan cairan saat tidur. Hal ini dapat mencegah mata bengkak di pagi hari.

2. Pakai skincare

[Gambas:Video CNN]

Jangan lupa untuk selalu membersihkan sisa makeup, tabir surya, dan sebum dari wajah sebelum tidur. Mengutip The Healthy, tanpa dibersihkan, jerawat bisa muncul hingga kulit tampak kusam.

Usai dibersihkan, terapkan juga rutinitas skincare. nan paling umum adalah menggunakan pelembap.

Retinoid merupakan kandungan nan dianggap sebagai 'senjata rahasia' kulit awet muda. Retinoid berkarakter anti-inflamasi nan dapat mencegah jerawat dan memperlambat penuaan.

3. Pakai sleeping mask

Penggunaan sleeping mask juga bisa jadi opsi. Masker ini layak dicoba jika mau bangun tidur dengan kulit nan lebih bercahaya.

Sleeping mask umumnya dirancang untuk diaplikasikan secara unik sebelum tidur. Umumnya, kandungan nan ada di dalamnya lebih ringan jika dibandingkan dengan krim malam pada umumnya.

4. Singkirkan ponsel 30 menit sebelum tidur

Gawai tak hanya merusak mata, tapi juga bisa berakibat terhadap kulit. Mengutip Times of India, layar gawai dapat mengganggu hormon nan bisa bikin Anda susah tidur. Akibatnya, kualitas tidur terganggu.

Padahal, tidur sendiri punya peran krusial dalam kesehatan. Kurang tidur bisa membikin kulit kusam, mata lelah, dan penampilan nan terlihat lebih tua.

Selain itu, jaga juga agar bilik tidur tetap gelap dan bebas dari teknologi.

5. Meditasi alias yoga sebelum tidur

Jangan langsung tidur, tapi tunjukkan juga sedikit kasih sayang pada tubuh. Luangkan waktu 5-10 menit untuk melakukan peregangan ringan alias meditasi.

Coba konsentrasi pada pernapasan dalam dan aktivitas lambat. Cara ini dapat melepaskan ketegangan dan menurunkan kadar hormon kortisol dalam tubuh.

Dengan kualitas tidur nan lebih baik, proses regenerasi sel-sel kulit bakal lebih baik.

Kombinasikan kebiasaan malam hari di atas dengan asupan nan tepat dan rehat nan cukup demi menjaga tampilan nan lebih awet muda.

(asr)

Add as a preferred
source on Google