5 Cara Mengatasi Overthinking, Jangan Sampai Produktivitas Terhambat

Ilustrasi. Berpikir berlebihan dapat mengganggu produktivitas. Berikut langkah mengatasi overthinking nan ampuh. (Aqida Widya Kusmutiarani)

Daftar Isi

Jakarta, CNN Indonesia --

Penting untuk berpikir sebelum bertindak. Namun saat berpikir ini berlebihan apalagi sampai usik produktivitas, tentu Anda tidak boleh tinggal diam. Berikut beberapa langkah mengatasi overthinking yang ampuh.

Pikiran berlebihan namalain overthinking bisa terjadi pada setiap orang. Awalnya Anda memikirkan satu hal, lampau lama-lama otak dipenuhi beragam perihal termasuk pikiran negatif, pertanyaan, dan ketakutan.

Biasanya, apa nan ada dalam pikiran sebenarnya sesuatu perihal nan belum terjadi. Lama-kelamaan, Anda terjebak dalam pikiran-pikiran tersebut, stres, dan tidak produktif.

Cara mengatasi overthinking

Jangan biarkan dirimu terjebak dalam pikiran-pikiran negatif. Berikut beberapa langkah mengatasi overthinking dan kembali produktif.

1. Fokus pada momen saat ini

Saat pikiran berputar-putar, coba alihkan konsentrasi ke momen saat ini. Dengan langkah ini, Anda dapat menurunkan stres bakal hal-hal nan belum terjadi.

Kamu dapat memperhatikan lingkungan sekitar, merasakan napas, alias hal-hal nan perlu dikerjakan di depan mata.

2. Berpikir ke arah sebaliknya

Psikolog Jovita Ferliana menyarankan untuk berpikir ke arah sebaliknya. Coba temukan hal-hal positif dari pikiran-pikiran berlebihan nan condong negatif.

"Misal saat bakal memulai pekerjaan alias sesuatu nan baru jangan hanya pikirkan nan negatif, tapi coba lihat perihal positif dari pekerjaan baru ini," kata Jovita dalam sebuah aktivitas daring beberapa waktu lalu.

3. Teknik kontainer

Terlalu banyak perihal nan dipikirkan? Cara mengatasi overthinking salah satunya teknik kontainer. Jovita menjelaskan teknik ini dapat membantumu konsentrasi pada satu perihal dengan menyingkirkan perihal lain.

"Fokus pada apa nan di depan Anda, masukan segala perihal overthinking nan belum dijalani ke kotak kontainer di perspektif pikiran Anda," jelasnya.

4. Cek mana nan bisa dikendalikan

Ada hal-hal nan sebenarnya tidak kudu dipikirkan karena rupanya perihal tersebut tidak bisa Anda kendalikan. Cek lagi, mana nan bada dalam kendalimu dan apa nan tidak.

Jika memang perihal nan Anda pikirkan ada dalam kendalimu, maka cek apa Anda sudah melakukan sesuatu sehingga bisa membuahkan hasil. Dengan langkah ini, Anda bisa memahami seberapa besar Anda bisa mengendalikan situasi.

Cara mengatasi overthinking salah satunya Anda bisa menulis jurnal. Tulis apa nan Anda pikirkan alias hal-hal nan dikhawatirkan.

Saat segala sesuatunya sudah dituang dalam tulisan, Anda dapat mengorganisir dan memandang masalah dengan jernih.

(els)

Add as a preferred
source on Google

[Gambas:Video CNN]